5 minerale esențiale pentru organism

Alături de vitamine, mineralele sunt compuși esențiali pentru funcționarea optimă a organismului. Nu putem produce minerale în corpul nostru, așa că trebuie să le obținem din hrană.

Iată care sunt cele 5 minerale esențiale și rolul lor în organism: Fierul

Este mineralul pentru formarea sângelui. Doza zilnică recomandată este de 18 mg. Fierul este benefic pentru fortificarea sistemului imunitar, pentru producerea de globule roșii. Ajută pentru prevenirea oboselii, întârește părul și unghiile, elimină paloarea tegumentară și palpitațiile.

Surse: Carne de vită, ficăței, scoici, spanac.

Calciul

Este mineralul oaselor și al dinților sănătoși, a cărui doză zilnică recomandată este de 1300 mg. Calciul este foarte bun pentru oase, dinți, imunitate. Previne osteoporoza, contribuie la sănătatea unghiilor și a dinților.

Surse<...

Despre Ziarul toateBlogurile

ZtB preia, în funcție de categoria la care sunt înscrise blogurile în catalog, articolele bloggerilor membri ai portalului toateBlogurile.ro.

Pentru ca articolele tale să fie publicate aici în mod automat, trebuie să fii membru al portalului și să ai blogul înscris.

Articole recente

Top Bloggeri

Articole Recomandate