Când vine vorba de dezvoltarea unui obicei prost două
repetări sunt probabil suficiente. Când vine vorba de schimbarea
unui obicei prost într-unul bun avem nevoie de mult mai mult timp.
Unii consideră că 21 de zile sunt suficiente, alții sunt de părere
că 21 de zile nu sunt suficiente.
Acest număr, 21, provine dintr-o carte populară apărută în
1960 numită ”Psiho-Cibernetica”, scrisă de Maxwell Maltz, chirurg
plastician care a observat că pacienții lui păreau că au nevoie de
aproximativ 21 de zile pentru a se obișnui cu noile lor
fețe.
”De obicei trebuie un minimum de 21 de zile pentru a efectua o
schimbare perceptibilă pentru o imagine mentală. În urma chirurgiei
estetice, trebuie tot 21 de zile unui pacient ca să se obişnuiască
cu noul său chip şi multe alte fenomene obişnuite observate
demonstrează că sunt necesare minimum 21 de zile oricărei imagini
mentale vechi să dispară încet, să se topească şi să lase să se
cristalizeze una nouă.”- Maxwell Maltz
Un studiu realizat, în 2009, de Phillippa Lally, cercetător în
domeniul psihologiei sănătății la UCL, intitulat "Cât durează să ne
formăm un obicei", a constatat că, în medie, durează 66 de zile
pentru ca un obicei să devină înrădăcinat.
Schimbarea unui obicei nu este ușoară. Creierul nostru este
învățat cu acele comenzi rapide, care ne vin în mod natural. În
timp ce noi ne tot spunem că dorim să avem obiceiuri noi,
sănătoase, creierul pare că este ocupat să se încăpățâneze a le
păstra pe cele vechi.
Chiar dacă obiceiurile sunt greu de schimbat, cei care au
reușit spun că dezvoltarea unui obicei bun merită cu adevărat
lupta.
Pentru a scăpa de un obicei este necesar:
- să ne reamintim cât mai des care este motivația;
- să ne gândim la un "comportament de înlocuire" pentru o
obișnuință, dar să ne asigurăm că acel comportament este unul
pozitiv;
- să avem curajul de a acţiona.
Se pare că numai aşa scopurile, dorinţele şi convingerile pot
fi transformate în realităţi.
