Ce este un neurotransmițător?
Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care sunt secretate de neuroni. Ei transmit mesaje de la o sinapsă cerebrală la alta. O sinapsă este un spațiu mic între neuroni prin care sunt transmise mesajele.
La nivelul creierului, dopamina este un neurotrasmitator - o substanta chimica eliberata de neuroni care transmite semnale catre alte celule nervoase.
Nootropicele sunt medicamente ce stimuleaza activitatea mentala,imbunatatesc functia cognitiva,memoria,functia cognitiva.Exemple:piracetam,
gaba,
glicina,
pantoten,
cerebrolyzin,
Autism
Într-un studiu pe 19 copii cu autism în copilărie și 8 cu sindrom Asperger, terapia cu Cerebrolysin a îmbunătățit funcția cognitivă la toți cu Asperger și la 89% dintre pacienții cu autism
Într-un alt studiu pe 43 de copii cu autism, 27 de copii (62,8%) au prezentat semne de îmbunătățire după ce au primit medicamentul
actovegin,
cavinton,
pramistar,
ginko biloba(Ginkgo Biloba reduce nivelul de cortizol și tensiunea arterială crescută din cauza stresului),
ceai verde,studiile sugerează că atât extractul de ceai verde, cât și consumul frecvent de ceai verde ca băutură pot crește producția de dopamină
Ceaiul verde conține aminoacidul L-teanină, care s-a dovedit că crește nivelul de dopamină.
colina(Colina, un nootrop care ajută la producerea de dopamină)
ginseng,
guarana,
5Htp,
-HTP (5-hidroxitriptofan)
5-HTP este un aminoacid endogen folosit pentru a crește nivelul serotoninei)
Curcumină
Curcumina este ingredientul activ din turmeric . Curcumina vine sub formă de capsule, ceai, extract și pudră.
Se crede că are efecte antidepresive, deoarece crește
eliberarea de dopamină Sursă de
încre
Acetil L-carnitină,
Ashwagandha – (reduce nivelul de cortizol,combate inflamațiile din creier,Efectele liniștitoare ale Ashwagandha suprimă creșterile induse de stres ale receptorilor de dopamină din creier , precum și corticosteronul plasmatic, azotul ureic din sânge și acidul lactic din sânge.)
Ulei de oregano
Uleiul de oregano are diverse proprietăți antioxidante și antibacteriene care se datorează probabil ingredientului său activ, carvacrolul Sursă de încred.
Un studiu a arătat că ingerarea carvacrolului a promovat
producția de dopamină și, ca urmare, a oferit efecte antidepresive
la șoareci Sursă de
încred
Un alt studiu la șoareci a constatat că suplimentele cu extract de oregano au inhibat deteriorarea dopaminei și au indus efecte comportamentale pozitive
Rhodiola rosea,
Resveratrol,
GABA – cu denumirea completă de acid gamma-amino butiric,L-teanina, N-acetil L-tirosina (L-tirozina poate exercita un efect nootropic deosebit de puternic asupra stării de spirit datorită creșterii sale la nivelurile moleculei L-DOPA, precursorul dopaminei)
și fosfatidilserina,
Bacopa Monnieri,
triptofan(L-triptofanul, scurtat în triptofan, este un precursor al producției de serotonină.)
CBD
Este greu de știut cum și de ce, dar CBD mărește producția de dopamină . Astfel, promovează sentimentul de fericire, plăcere și satisfacție.
Nootropicele includ orice substanță care îmbunătățește activitatea creierului.
Nootropicele au funcția de a proteja neuronii împotriva deteriorării cauzate de îmbătrânire sau toxine.
Nootropicele susțin creierul prin creșterea aportului de oxigen și nutrienți sau prin susținerea transferului acizilor grași în celule.
Multe suplimente pot duce la creșterea nivelului de dopamină, inclusiv
probioticele,
Ulei de pește
Suplimentele cu ulei de pește conțin în principal două tipuri de acizi grași omega-3 : acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).
Multe studii au descoperit că suplimentele cu ulei de
pește au efecte antidepresive și sunt legate de îmbunătățirea
sănătății mintale atunci când sunt luate în mod
regulat.Sursă de
încrederll
Sursă de
încred
Sursă de
încrAaceste beneficii pot fi atribuite
în parte influenței uleiului de pește asupra reglării
dopaminei.
De exemplu, un studiu pe șobolani a observat că o dietă îmbogățită cu ulei de pește a crescut nivelul de dopamină în cortexul frontal al creierului cu 40% și a îmbunătățit capacitățile de legare a dopaminei
ginkgo și ginseng
Iată câteva dintre principalele diferențe în simptomele deficitului de serotonină față de dopamină:
Deficitul de serotonină provoacă insomnie, în timp ce deficitul de dopamină provoacă prea multă somnolență.In timpul fazei maniacale, transmisiile de dopamină sunt ridicate. În depresie, dopamina este scăzută.
Schizofrenia provine dintr-o stare de a avea prea multă dopamină în creier.
Dopamina și serotonina sunt mesageri chimici numiți monoamine. Sunt neurotransmițători care afectează starea de spirit a unei persoane.
Pe lângă o dietă echilibrată, multe suplimente posibile pot ajuta la creșterea nivelului de dopamină, inclusiv Probioticele, (De fapt, în timp ce s-a demonstrat că bacteriile intestinale dăunătoare scad producția de dopamină, probioticele au capacitatea de a o crește, ceea ce poate stimula starea de spirit)
uleiul de pește,
Vitamina D
Vitamina D are multe roluri în corpul dumneavoastră, inclusiv în reglarea anumitor neurotransmițători precum dopamina .UnSursă de în studiu a arătat scăderea nivelului de dopamină la șoarecii lipsiți de vitamina D și niveluri îmbunătățite atunci când se suplimentează cu vitamina D
Magneziu
.un studiu a arătat că suplimentarea cu magneziu a crescut nivelul de dopamină și a produs efecte antidepresive la șoareci
Una dintre cele mai bune moduri naturale pentru a creşte nivelurile de dopamina este de a lua de calitate magneziu supliment.
Cu toate acestea, magneziul inhibă eliberarea de dopamină . Prin urmare, magneziul poate inhiba funcția cerebrală dependentă de calciu prin intermediul neuronilor dopaminergici și, în consecință, poate reduce efectul calciului asupra activității etanolului.
Ginko (Unele studii au descoperit că suplimentarea cu Ginkgo biloba pe termen lung a crescut nivelul de dopamină la șobolani, ceea ce a ajutat la îmbunătățirea funcției cognitive, a memoriei și a motivației)
și ginseng .
Cofeina
Studiile au descoperit că cofeina poate
crește performanța cognitivă, inclusiv prin îmbunătățirea
eliberării de neurotransmițători, cum ar fi
dopaminaSursă de
încrede
Sursă de
încrede
Sursă de
încreSse crede că cofeina îmbunătățește
funcția creierului prin creșterea nivelurilor receptorilor de
dopamină din creier
Ierburile care pot ajuta la creșterea nivelului de dopamină includ ginsengul, urzicile, trifoiul roșu, schinduful, păpădia și menta .
Neurotransmițători: Vitamina B 12 este un cofactor în sinteza neurotransmițătorilor dopamină, GABA, norepinefrină și serotonina. Afectează vigilența, cogniția, memoria și starea de spirit. Starea de spirit: Vitamina B 12 ajută la creșterea nivelului de serotonină și dopamină din creier .
