Așa cum o mașină are nevoie de benzină înainte de a pleca la drum, organismul tău are nevoie de energie pentru activitățile zilnice de la școală si de acasă.
După 8 ore de somn, cînd te trezești, rezervorul tău de energie este gol.
Mîncînd dimineața îți faci plinul și pleci la scoală plin de energie!
1)Dejunul:
e de dorit să mîncăm pe la ora 7:30
-terci;(
-ceai/lapte;
-iaurt/pîine cu unt;
-ou fiert;
-un fruct(măr,nuci,portocală,banană.etc);
Dacă consumi o gustare la școală, respectă regulile de igienă! Spala-te pe mîini înainte.
Dacă consumi un fruct spală-l bine înainte.
2) Gustarea:
gustarea o puteți servi pe la 10:00/11:00
-o chiflă/plăcintă/biscuiți;
-ceai;
Prînzul e de dorit să conțină felul I și felul II, și neapărat o salată.
3)Prînzul:
e perfect dacă îl serviți la 13:00, dar elevii din cauza școlii îl vor servi la 14:00
-salată;
-suc;
-pîine;
-supă;
-terci;
-fruct;
4)Gustarea:
ora 17:00
-fructe;
-ciocolată;
-ceai;
-iaur;
Seara este bine să mănînci devreme și alimente ușoare pentru o bună digestie și un somn liniștit.
5)Cina:
ora 20:00
-salată;
-fructe;
-terci;
-iaurt;
-ceai;
Mîncați sănătos și nu vă abateți de la cele 5 mese, ele sunt foarte importante pentru organizmul nostru..
P.S: Pentru cei ce țin dietă evitați dulciurile și includeți mai multe fructe/legume/lactate...
