Un somn de calitate este fundamentul unei vieți sănătoase și productive. Când dormim suficient și bine, ne simțim mai energici, mai concentrați și mai capabili să facem față provocărilor zilnice. Din păcate, în lumea agitată de astăzi, mulți dintre noi ne confruntăm cu dificultăți în a obține un somn odihnitor. În acest articol, îți vom prezenta câteva sfaturi practice pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului și a te simți mai odihnit dimineața.

Creează un mediu favorabil somnului Întuneric total: Asigură-te că dormitorul este complet întunecat. Folosește perdele sau o mască de ochi pentru a bloca orice sursă de lumină. Liniște: Redu la minimum zgomotele din jur. Poți utiliza dopuri de urechi sau un aparat de zgomot alb. Temperatură plăcută: Menține o temperatură conf...