Există alimente care ne pot ajuta să avem un somn bun. Triptofanul este cunoscut drept hormon al somnului și se poate găsi în unele alimente. Prezentăm o listă a alimentelor pe care le putem adăuga în dietă ca să avem un somn mai bun, listă preluată din ziarul ”El Universal”.
Se spune că nu poți merge la culcare cu stomacul gol, dar de multe ori avem prostul obicei de a mânca alimente grele sau foarte grase ceea ce ne dă o noapte proastă cu insomnia. Alimentația joacă un rol foarte important în calitatea somnului și în același timp odihna se poate repercuta direct în hormonii care reglează foamea și apetitul.
Esențial este ceea ce mâncăm Potrivit American Academy of Sleep Medicine, una din trei persoane din lume are insomnie ceea ce se repercutează în activitățile sale zilnice. Diverse studii au evidențiat o relație directă între ceea ce mân...