Joc aflat de la #Diana Thadica

Am aflat dintr-un curs de mindfulness pentru copii o tehnica de respiratie simpla prin care copilasii pot invata cum sa se relaxeze si sa se linisteasca in cateva clipe. Se poate face la orice varsta de la 2 ani in sus. Mi se pare foarte fain sa exploreze de mici moduri de a-si regasi echilibrul, prin joc. ?

Tehnica se numeste Balonul Fermecat pe limba lor, dar o cunoastem cu totii sub numele de respiratie abdominala. ? In momentul in care respiram profund creierul se oxigeneaza, corpul se detensioneaza si declanseaza un efect imediat de relaxare (pe langa o gramada de alte beneficii). ?

Cum se face?

1. Spuneți-le copiilor sa stea in picioare sau asezati, cu ambele manute pe burtica.

2. Apoi spuneti-le sa inspire profund pe nas, astfel incat burtica lor sa se umfle ca un balon. Aerul pe care il inspira trebuie sa umfle balonul cat mai tare!

3. Dupa aceea pot sa deschida gurita si sa