Rețetă de Smoothie de mic dejun cu ovăz bogat în proteine - fără zahăr, fără lapte - ideal pentru slabire
Daca vrei sa slabesti si in acelasi timp sa nu iti fie foame pentru mai mult timp poti incerca aceasta reteta interesanta pentru mic dejun.
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
| Asa arata smoothiul pt mic dejun care te ajuta sa slabesti |
Ingrediente:
3 linguri de fulgi de ovăz
1 pahar de apă
1/4 cană alune prăjite
curmale 1-2 bucati
1 baton de scorțișoară sau 1/2 linguriță pudră de scorțișoară
1 lingura de seminte de in
| Se decoreaza cu alune si putina scortisoara si e gata de savurat |
1 lingurita de seminte de chia
1 banană coaptă
Pentru ornat - arahide prăjite și pudră de scorțișoară
Toate ingredientele se pun in blender si se amesteca.
Smootiul devine cremos si gustos.
Important este ca da senzatie de satietate care te tine de diminetata pana la pranz.
De ce sa mananci ovaz, la ce sunt bune?
In primul rand te scapa de flatulenta (gaze intestinale), balonare si indigestie. Apoi te ajuta sa slabesti si sa iti mentii silueta.
Si nu in ultimul rand te ajuta sa scapi de senzatia continua de foame, prin faptul ca dupa ce ai consumat un smoothie cu ovaz dimineata ai senzatie de satietate pentru mai mult timp chiar si pana la pranz (metoda testata personal, deci da o recomand)
Va place reteta ?
Puteti vedea reteta la smoothiul de slabit si in format video aici
