Somnul odihnitor este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne confruntăm cu dificultăți în a adormi sau în a menține un somn profund și liniștit pe parcursul nopții. Din fericire, există o serie de obiceiuri sănătoase pe care le putem adopta pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului.

Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să obții un somn mai bun: Stabilește un program de somn regulat: Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți somnul este să îți stabilești un program regulat de culcare și de trezire. Încearcă să te culci și să te trezești în fiecare zi în același interval orar, chiar și în weekenduri. Această rutină îi va ajuta pe corpul tău să se regleze și să îți optimizeze ciclurile de somn. Creează un mediu propice pentru somn: Asigură-te că dormitorul tău este un spațiu confort...