Ai banane si fulgi de ovăz?
Încearcă acest desert delicios cu care e posibil să slăbești 2 kilograme și să faci o detoxifiere a organismului.
Ingrediente necesare pentru rețeta:
- 1 banană
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz
- căpșuni aprox 9 bucăți
- 1 pahar lapte vegetal ex lapte bio de migdale, de ovaz, de cocos etc
- 1/2 de pahar lapte de vacă/ se poate înlocui cu lapte vegetal
- semințe de chia 2 linguri mari si 2 lingurite mici
| Desert delicios cu fulgi de ovăz și chia |
Mod de preparare:
Într-un bol mic punem 2 linguri de semințe de chia peste care turnam o jumătate de pahar de lapte ( poate fi si lapte vegetal după preferință).
Amestecăm si lăsăm sa se amestece aproximativ 10 minute.
Separat într-un bol mare punem 1 ceasca de fulgi de ovăz, 2 lingurite de semințe de chia le amestecam apoi adăugăm 1 pahar de lapte ( băutură bio la alegere). Se lasă la înmuiat cel puțin 20 de minute.
| Desert cu fulgi de ovăz |
Decojim 1 banană ?o tăiem cubulețe mici si o adăugăm in bolul mare alaturi de preparatul cu ovaz. Cu ajutorul unei linguri amestecăm bine până de încorporează în compoziție.
Căpșunile se spală bine se curăță apoi se taie cubulețe mici. Punem deoparte o cantitate mica pentru decor, iar restul se adaugă in compoziție si se amestecă bine.
Luam un bol sau un pahar pentru desert in care așezăm putine banane taiate cubulețe, căpșuni tăiate cubulețe apoi punem din preparatul cu ovăz 3 linguri peste care punem din amestecul de chia care s-ar preparat separat cu aproximativ 3 linguri.
Pentru decor mai punem cateva bucățele de căpșuni.
Poftă bună.
Rețeta video o puteți vedea aici
