STRESUL – definitie “Orice factor din mediu (traumatism, emoții, frig, căldură etc.) capabil să provoace la om și la animale o stare de tensiune și o reacție de alarmă a organismului, determinând uneori îmbolnăviri grave”.

Stresul este pur și simplu o reacție la un stimul care perturbă echilibrul nostru fizic sau mental. Cu alte cuvinte, stresul este o parte omniprezentă a vieții. Un eveniment stresant poate declanșa răspunsul „lupta sau fugi“, provocând hormoni, precum adrenalina si cortizol sa creasca in corp.

Stresul este normal. Stresul este o parte din viața noastră. Stresul este real. Și pentru mulți dintre noi, stresul poate fi în detrimentul sănătății noastre.

Acesta poate prelua viața noastră, ne afectează social, emoțional, fizic și mental.

Stresul este prezent în diferite momente din viața. Dintr-o dată, toate din viața noastră iau o întorsătură radicală. Nu avem nicio idee despre ce se va întâmpla cu noi.

Exista o serie de factori de stres:

• boala fizica sau psihica,
  • abuz fizic, emotional sau sexual,
  • situatie financiara precara,
  • probleme la locul de munca: supraincarcarea muncii, conditii proaste de lucru, lipsa de resurse, probleme de comunicare cu colegii, cu sefii, responsabilitate prea mare, schimbari organizationale, schimbarea locului de munca,
  • familia – probleme de comunicare in familie, divortul, decesul unuimembrual familiei, conflicte cu fratii, violenta in familie, alcoolismul,
  • prietenii – conflicte cu prietenii, lipsa prietenilor, lipsa suportului social,
  • dezastre naturale (cutremure, inundatii) sau atacuri teroriste, razboaie civile,
  • propria persoana – lipsa de incredere, nemultumire fata de aspectul fizic, deciziile luate de-a lungul vietii etc.

Corpul nostru scaneaza si evalueaza in permanenta mediul extern si intern si raspunde in consecinta acestor evaluari.

Stresul este real. Stresul doare, dar vă puteți ajuta. Gândiți-vă la ceea ce este important pentru voi. Gândiți-vă la cei care va iubesc. Gândiți-vă la ceea ce vreti de la viata.

Daca un eveniment este evaluat de corpul vostru ca fiind stresant, putei avea diferite reactii la stres.

1. Reactii fizice/fiziologice: dureri de inima, palpitatii; apetit alimentar scazut sau crescut; indigestii frecvente; insomnii; crampe sau spasme musculare, dureri de cap sau migrene; transpiratii excesive, ameteli, stare generala de rau; constipatii sau diaree (nemotivate medical); oboseala cronica;
2. Reactii cognitive:blocaje ale gandirii; deficit de atentie; scaderea capacitatii de concentrare; dificultati in reamintirea anumitor lucruri; flexibilitate redusa; diminuarea creativitatii.
3. Reactii emotionale:iritabilitate crescuta, scaderea interesului pentru domenii care reprezentau inainte pasiuni sau hobby-uri; pierderea interesului pentru prieteni; instabilitate emotionala; anxietate; tristete sau chiar depresie; reprimarea emotiilor; dificultati in angajarea in activitati distractive sau relaxante.
4. Reactii comportamentale:performante scazute la locul de munca sau la scoala; fumat excesiv; consum exagerat de alcool; tulburari de somn; un management ineficient al timpului; izolarea de prieteni; preocupare excesiva pentru anumite activitati; comportamente agresive.

Nu suntem perfecti si viata este grea, dar nu trebuie să ne fie greu tot timpul.

Uneori, am putea tolera stresul. Daca stim cu adevarat ce vrem de la viata asta si ne stabilim scopuri realiste in functie de limitele personale, ne dezvoltam increderea in propria persoana.

Avem responsabilitatea, dar si puterea de a schimba lucrurile.

Dezvoltarea unui stil de viata sanatos

1. Începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie

1. Nu consuma mai mult de o cană de cafea înainte de amiază. Cafeaua este un excitant natural și, datorită conținutului său semnificativ de energie și antioxidanți, este indicat să incluzi o cană în meniul tău de dimineață. Această băutură te va ajuta să te trezești și-ți va îmbunătăți dispoziția. Fiind stresat, sistemul tău nervos este deja excitat, iar cafeaua pur și simplu va agrava problema.

1. Evită băuturile răcoritoare și optează pentru sucuri naturale (vezi Vibracell), ceaiuri. Multe persoane ce suferă de stres și care se simt epuizate au tendința să consume băuturi răcoritoare pentru a obține un plus de energie. Ceea ce aceștia nu conștientizează este faptul că băuturile răcoritoare sunt nocive pentru sănătatea organismului. Conținutul bogat de zahăr al acestor băuturi (chiar și în cazul versiunilor dietetice) agravează oboseala și simptomele acesteia. Plusul de energie pe care îl oferă este temporar, iar oboseala ce îl urmează va fi mai intensă decât cea care te afecta inițial. Te sfătuim să optezi mai degrabă pentru sucuri naturale.

1. Fă efort zilnic. În ciuda faptului că te simți epuizat, ține cont de faptul că oboseala care te afectează este cauzată de stres. Una dintre cele mai bune modalități de a lupta împotriva stresului este efortul fizic, motiv pentru care te sfătuimsă ieși la plimbare, să înoți, să mergi cu bicicleta sau chiar să dansezi. Toate aceste activități cresc nivelul de endorfină din organism și îmbunătățesc sănătatea cardiacă.

1. Dormi câte 8 ore în fiecare noapte și trage un pui de somn de 20 de minute după-amiaza. Chiar dacă nu reușești să adormi, închide-ți ochii și încearcă să te odihnești. Corpul și mintea ta au nevoie de acest lucru. Nu-ți schimba programul zilnic: servește mesele și mergi la culcare mereu la aceeași oră. Această consecvență te va ajuta să-ți îmbunătățești somnul și să previi stresul și oboseala.

1. Respiră oxigen pur într-un cadru natural. Rezervă-ți puțin timp din zi pentru a te bucura de natură. Petrece o jumătate de oră în aer liber, într-un spațiu verde. Lasă briza să-ți răcorească pielea și soarele să-ți bată în fața, respiră adânc și relaxează-te. Golește-ți mintea și lasă-te pătruns de pacea naturii. Această practică este terapeutică. Practicarea acestor exercitii de relaxare, cultivarea pasiunilor, hobby-urilor iti reseteaza mintea.

   Viata e frumoasa!

1. Consumă ciocolată neagră neîndulcită. Ciocolata neagră este o sursă naturală de antioxidanți, calciu și magneziu,fiind foarte utilă pentru a reduce oboseala și celelalte efecte nocive ale stresului. Te sfătuim să ai mereu câteva cubulețe de ciocolată neagră la îndemână. Cantitatea zilnică recomandată este de 28-56 g.

1. Optează pentru pește în defavoarea cărnii roșii. Bogat în proteine și acizi grași sănătoși, peștele albastru este un aliment de bază în cadrul oricărei diete pentru a preveni stresul și oboseala. Somonul, păstrăvul și sardinele pot reduce nivelul decortizol din sânge, ceea ce previne declanșarea durerilor articulare și de cap, deseori asociate stresului. Peștele albastru este foarte sănătos, motiv pentru care te sfătuim să-l consumi regulat!

1. Atentie la vitamina C alcalina care este un hormon anti-stres. Pentru noi este evident ca factorul STRES este de o influenta majora in declansarea majoritatii „boliilor”, iar daca putem sa reducem din stres prin consumul de hormon de stres, atunci bineinteles si majoritatea boliilor „civilizatiei” stresate vor fi stopate.De la boli de inima la gripa porcina, de la paradontoza la intoxicatii cu poluanti si otravuri de la atacul vascular cerebral la cancer, de la boala coronariana la diabet, gută si hipertensiune arterială, de la tuberculoză la multiple alte boli degenerative, se pare ca toate acestea pot fi vindecate prin doze mari de vitamina C.

1. Bea un pahar de vin roșu în fiecare zi
2. STRESS EXPERT e un produs inovator, 100% natural, cu o compozitie echilibrata, diferentiata (formula de zi si formula de noapte), perfect adaptat nevoilor organismului. Asocierea extractelor vegetale ca passiflora, iasomia, griffonia cu laptisorul de matca, magneziul si melatonina vegetala in capsula de zi si capsula de noapte ofera produsulului proprietati excelente adaptogene, ajutand organismul sa faca fata stresului cotidian; protejeaza celula nervoasa, favorizand o buna functionare a sistemului nervos, aducand o stare de calm si echilibru organismului.

Recomandari:

Nimeni nu este imun la stres, iar studiile realizate in ultimii ani demonstreaza ca felul in care raspundem la factorii de stres, ne afecteaza sanatatea indiferent de varsta ori situatie sociala.

Oare merita sa ne stresam?

The post Stresul si cum sa scapi de stress appeared first on Biosinergie.ro.