Ah, abdomenul definit! A fost mereu simbolul unui corp sănătos și atletic, nu-i așa? Dar cum obținem acele blocuri de ciocolată pe care le invidiem atât de mult? Nu e nevoie să petreci ore în sala de sport, dacă știi care sunt exercițiile corecte. Sună interesant, nu? Hai să descoperim împreună cele 7 exerciții esențiale pentru a sculpta acele mușchi abdominali!

Cuprins Sr# Titlu 1. Introducere 2. Plank-ul 3. Ridicările de picioare 4. Sit-ups 5. Bicicleta 6. Crunches cu rotație 7. Abdomenul rusesc 8. Ridicări de picioare înclinate 9. Cum să combini aceste exerciții 10. Concluzii 2. Plank-ul

Ai auzit de plank? Este ca și cum te-ai așeza în poziția pentru flotări, dar pe coate. Pare simplu, dar e mai dificil decât crezi! Acest exercițiu lucrează toate mușchii abdominali și te ajută să construiești rezistență.

3. Ridicările de picioare

Stai ...