American Psychological Association (APA) ne spune că
anxietatea față de coronavirus este o „infecție” aproape la fel de
periculoasă ca virusul însuși.
Izolarea, teama de contaminare / infecție, precauții
extreme, neîncredere, anxietate, frică ... Toți trecem prin
sentimente similare. În timp ce majoritatea dintre noi
încercăm cu disperare să ne protejăm, spălându-ne mâinile excesiv
și evitând locurile publice, un punct important pe care l-am putea
uita este să avem grijă de sănătatea noastră
mentală.
Nu este de mirare că ne-am transformat cu toții în
vulcani de anxietate, așteptând să erupem în orice
moment.
Zi de zi primim informații despre noi cazuri de infecție
și decese. Am fost nevoiți să abandonăm vechile obiceiuri. Ni s-a
spus să ne distanțăm social.
Unii dintre noi ne confruntăm cu insomnie, coșmaruri și
stare de rău. Alții ne-am pierdut pofta de mâncare și alții simțim
nevoia să mâncăm din ce în ce mai mult.
În vremuri de criză, oamenii tind să fie mai sceptici și
să caute vinovați.
Cum viața noastră s-a schimbat dramatic peste noapte,
mulți ne luptăm cu găsirea unor modalități de a face față noii
realități.
Este important să recunoaștem că în această perioadă vor
apărea o mulțime de gânduri și emoții anxioase și de a le accepta,
mai degrabă decât de a încerca să le alungăm. Același lucru este
valabil și pentru tristețe.
Să ne observăm emoțiile, gândurilor și senzațiile fizice
negative pe măsură ce apar, să le privim cu curiozitate, să le
descriem fără judecată și apoi să le dăm drumul.
Ar putea ajuta să ne dăm seama că aceste perioade de
încercare oferă mai multe căi de creștere psihologică și o
oportunitate de a aprofunda relațiile noastre cu oamenii din
gospodăria noastră și nu numai.
Cu grijă și planificare putem rămâne puternici din punct
de vedere psihologic în timpul pandemiei și poate chiar să creștem
din această experiență transformatoare.
***
Utilizați tehnologia audio și video pentru a
rămâne în contact cu ceilalți.
Această criză oferă, de asemenea, o șansă
neașteptată de a ne conecta cu noi înșine.
Spuneți o rugăciune sau o afirmație pozitivă când
vă spălați pe mâini sau în alte momente. Cercetările au arătat că
repetarea unui cuvânt sau expresie spirituală reduce foarte mult
stresul.
Suprainformarea duce la îngrijorare excesivă.
Căutați surse oficiale și evitați informații
toxice.
Rutina este cel mai bun
aliat.
#stămacasă
