Stai mult pe scaun? Ai dureri de spate? Te invitam la un antrenament intens, care dureaza aproximativ 15 minute si cuprinde exercitii pentru spate.

Pentru o coloana vertebrala dreapta si sanatoasa, este necesar sa intaresti musculatura care o ajuta la mentinerea unui plan axial:

muschiul transvers –  muschiul care se contracta atungi cand „sugi burta”. muschii paravertebrali – muschii dispusi de o parte si de alta ai coloanei. Este important de antrenam ambele parti. Atunci cand o parte este mai dezvoltata decat cealalta, va trage de coloana. Musculatura paravertebrala este cea care tine coloana dreapta. Atunci cand muschii spatelui nu sunt antrenati,...