"Deoarece ți s-a oferit o explicație greșită pentru
apariția depresiei și anxietății tale, cauți soluțiile greșite.
Deoarece ți s-a spus că depresia și anxietatea reprezintă defecte
ale substanțelor chimice din creierul tău, vei înceta să mai cauți
răspunsurile în viața ta, în psihicul tău și în mediul tău, și nu
vei mai încerca să le schimbi.
Vei rămâne blocat într-o poveste cu serotonină. Vei încerca să
scapi de sentimentele depresive din mintea ta. Dar nu va
funcționa, decât dacă scapi de cauzele sentimentelor depresive din
viață ta. Suferință ta nu este o avarie. Este un semnal – un semnal
necesar.
Este un citat din cartea "Legături pierdute. Cauze reale
ale depresiei și soluții surprinzătoare" scrisă de Johann Hari.
Cartea a ajuns bestseller în S.U.A., Marea Britanie, Canada și
Australia și a fost tradusă în 15 limbi datorită perspectivei
cuprinzătoare în care descrie cauzele reale ale depresiei și
anxietății culese de Johann Hari de la oamenii de știință care
au reușit să descopere soluțiile ce functionează
durabil.
"Depresia este un mesaj și trebuie să ascultăm acel
mesaj. Toți oamenii deprimați și anxioși din lume – cu toții ne
transmit un mesaj. Ei ne spun că s-a întâmplat ceva greșit în
modul cum trăim. Trebuie să încetăm să înăbușim sau să reducem
la tăcere ori să transformăm acea durere într-o patologie. În
schimb, trebuie să o ascultăm și să o apreciem. Abia atunci când
ne ascultăm durerea o putem urmări până la sursa ei – și doar
acolo, unde îi putem vedea adevăratele cauze, putem începe să o
depășim". - Johann Hari
Punând cap la cap toate informațiile pe care le-a cules de la
specialiști din întreaga lume, Johann Hari formulează șapte cauze
sociale si psihologice ale depresiei si anxietatii au ceva in
comun: toate sunt forme de deconectare. Iată-le mai
jos:
- deconectarea de o muncă plină de sens,
- deconectarea de alţi oameni,
- deconectarea de valorile importante,
- deconectarea de traumele copilăriei,
- deconectarea de poziţia socială şi de respect,
- deconectarea de lumea naturală și
- deconectarea de un viitor sigur sau promiţător.
Desigur, este abordată și problematica apariției depresiei
datorată cauzelor genetice, însă cercetările științifice adunate de
Johann Hari conduc la concluzia că factorii genetici sunt reali,
dar nu pot genera depresia și anxietatea decât sub acțiunea
unui declanșator din mediu sau din propriul nostru
psihic.
Pe scurt, antidepresivele psiho-sociale pe care
le propune și le dezvoltă Johann Hari în cartea sa
sunt:
- reconectarea față de alți oameni,
- prescripția socială - implicarea în acțiuni comunitare ce
implică relaționarea cu ceilalți și reduc obsesia de sine,
- reconectarea față de o muncă plină de însemnătate,
- reconectarea față de valorile importante,
- bucuria solidară și depășirea dependenței de sine,
- conștientizarea şi depăşirea traumelor din copilărie
și
- refacerea viitorului.
"Am început să mă întreb ce i-aș spune acum – după tot
ceea ce am aflat – versiunii mele adolescente, dacă m-aș putea
întoarce în timp, pentru a vorbi cu el, înainte de a înghiți, în
acest loc, acea prima pastilă. Cred că aș încerca să îi spun acelui
adolescent o poveste mai sinceră despre propria lui
suferință. I-aș spune că ceea ce a auzit până atunci era fals.
(...) Depresia este doliul pentru vietile noastre care nu sunt
asa cum ar trebui sa fie." - Johann Hari
Poate că pentru specialiști această carte nu spune neapărat
ceva nou, dar consider că este valoroasă prin faptul că
sistematizează informațiile culese de la cercetătorii pe
care i-a intervievat și cele găsite în literatura de specialitate
într-un mod cuprinzător și mai ales "traduce" aceste informații în
cuvinte simple pentru a fi accesibile oamenilor care nu au
cunoștințe de psihologie.
Un alt mare plus al cărții este faptul că dezvăluie nu doar
povestea depresiei prin care autorul a trăit-o ci și alte
povești de viață ce dovedesc eficiența soluțiilor pe care le
dezvoltă în a doua parte a cărții.
***
Cele două depresii din viața mea dar și cazurile întâlnite în
ultimii ani mi-au demonstrat fără îndoială că numai confruntarea
autetică cu sine poate demara procesul de vindecare, acesta
nefiind ușor, dar fiind în majoritatea situațiilor posibil
și dependent de voința și perseverența persoanei ce caută
vindecarea. Alte lucruri despre subiect am spus deja în
emisiunea ce poate fi vizionată aici-link.
Dau mai departe astăzi și discursul TED al lui Johann Hari
pentru că este un speech consistent în informații dar și în
emoții și inspirație. Vizionare plăcută și cu folos..
* Dacă ai nevoie de sprijin/ghidare în procesul de
transformare interioară - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe
adresa: [email protected] și vom programa o
ședință de consiliere. Despre mine găsești informații
aici-link.
***
În cotextul oferit de subiectul de astăzi, dau mai departe
două filme. Primul este povestea adevărată de vindecare a
depresiei scriitorului Ned Vizzini așa cum o descrie acesta în
cartea autobiografică "It's Kind of a Funny Story" ("E un fel de
poveste amuzantă") - care dă și titlul filmului. Este o poveste
care confirmă lucrurile despre care vorbește Johann Hari și mi-a
umplut inima de căldură și candoare, sper să vă placă. Vizionare
plăcută.. aici-link.
Al doilea film este de fapt o miniserie de 6 episoade scurte
(de 30 min.) care ne poartă în călătoria de vindecare a depresiei
personajului principal căruia i-a murit soția. L-am găsit într-un
mod neașteptat și a avut un efect neașteptat asupra mea, unul
pozitiv, desigur, altfel nu l-aș da mai departe..:)) Sper să aveți
răbdare cu el în caz că nu gustați umorul englezesc, vă promit că
nu e ceea ce pare. Se numește "After life" (2019) ("Dincolo de
viață") și în rolul principal îl veți întâlni pe renumitul Ricky
Gervais. Vizionare plăcută aici-link (click pe fiecare
episod).
***
Articole în completarea subiectului: Cum să ieșim din
depresie - boala care ne transformă în morți vii, Despre
gestionarea și vindecarea suferinței, Despre apocalipsele
personale sau cum e când nu mai crezi în nimic și Sursa
nefericirii noastre.
Cărți recomandate:
- "Legături pierdute. Cauze reale ale depresiei și soluții
surprinzătoare" -Johann Hari- comandă online aici-link;- "Demonul amiezii. O anatomie a depresiei" -Andrew Solomon- comandă online aici-link;
- "Exerciții de meditație pentru depașirea depresiei" - M. Williams, J. Teasdale, Z. Segal, J. Kabat-Zinn - comandă online aici-link;
- "Ieșirea din depresie" -Dominique Barbier- comandă online aici-link;
- "Cum sa fii propriul tău psihoterapeut" -Patricia Farrell- comandă online aici-link;
- "Învinge depresia înainte ca ea să te învingă" -Robert L. Leahy- comandă online aici-link;
- "Un minut la psiholog. Strategii ca să rămâi sănătos într-o lume nebună" -A.A. și D.N. Lazarus- comandă online aici-link;
- "Cum să-ți controlezi anxietatea" -Bret A. Moore- comandă online aici-link;
- "Anxietatea. O poveste personală despre frică, speranță și căutarea liniștii interioare" -Scott Stossel- comandă online aici-link;
***
Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit!
Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu
virtual ne ajută să evoluăm și să devenim din ce în ce mai
conștienți de natura realității și potențialul uman. Poți căuta
un subiect anume folosind lista cuvintelor cheie din coloana din
dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole,
recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog.
Te mai aștept
cu drag ?
.jpg)
