Un posterior apetisant reprezinta un element de atractie
pentru multi barbati si o dorinta care pare a fi de neindeplinit
pentru multe femei. Jen Selter este una dintre reprezentantele
sexului frumos care a reusit, prin intermediul sportului, sa obtina
rezultate uimitoare din acest punct de vedere. Vrei sa ai si tu un
fund mare si apetisant? Trebuie sa pui neaparat in aplicare
urmatoarele cinci tipuri de exercitii!
Iata cum sa obtii un fund mare prin intermediul
unor exercitii simple!
1. Fandari pentru un fund mare
Pentru acest exercitiu, trebuie sa te pozitionezi
vertical, tinand picioarele departate la nivelul umerilor si
mainile pe solduri. Miscarea consta in balansarea greutatii
corpului de pe un picior pe celalalt, genunchiul opus celui care
sustine intreaga masa trebuind sa fie departat cat mai mult. In
plus, fundul trebuie impins spre spate. Repeta exercitiul de 10
ori, pentru a simti efectele in ceea ce priveste solicitarea
muschilor.
2. Un fund mai mare si mai apetisant cu ajutorul abdomenelor laterale
Asaza-te pe o saltea, sprijinita in cotul si soldul
stangi, tinand picioarele cu genunchii indoiti la 90 de grade si o
mana pe sold. Ridica-ti soldul drept, ramai cu muschii incordati
timp de opt secunde, apoi revino la pozitia initiala. Repeta
miscarea de cinci ori pentru fiecare sold.
3. Un posterior sexy cu ajutorul extensiilor din pozitia culcat
Stai culcata pe spate pe o saltea, cu mainile pe langa
corp, cu genunchiul stang ridicat si piciorul drept perfect intins.
Incordeaza-ti muschii gluteali prin ridicarea piciorului intins si
sprijinirea in maini in piciorul indoit. Apoi, revino la la pozitia
initiala. Repeta miscarea de 10 ori pentru fiecare
picior.
4. Alergarea iti modeleaza fundul
Pe langa faptul ca vei scapa de grasimea nedorita si vei
normaliza nivelul de colesterol din organism, efectuand astfel de
exercitii care intra in categoria cardio vei reusi sa iti modelezi
si posteriorul. Tot ce trebuie sa faci pentru a obtine rezultatul
dorit este sa alergi timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi,
pe un teren denivelat, pentru a-ti incorda muschii.
5. Flotari pentru un fund apetisant
Si flotarile reprezinta un exercitiu util pentru
modelarea posteriorului, asa ca trebuie sa le introduci in rutina
ta zilnica, atunci cand faci sport.
Flotarile pentru obtinerea unui fund mare se realizeaza
din pozitia sprijinita in coate. Este foarte important ca atunci
cand te ridici pe varfuri sa iti incordezi muschii gluteali si sa
mentii coloana vertebrala intr-o pozitie dreapta.
Incearca si tu aceste exercitii pentru un fund tonifiat
si vei reusi sa obtii rezultatul dorit, daca vei respecta un
program precis, care le include.
Vrei televiziune la calitate inalta intra aici sau aici
