Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.

Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza.

Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de un scaun cu spatar, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.

Vei lucra alaturi de Dada un antrenament foarte eficient.