Daca si exista un supliment nutritiv despre care se poate spune cu desavarsire ca este eficient, acesta e creatina. Sunt sute de studii care confirma eficienta creatinei si aceasta poate fi recomandata fara ezitare pentru majoritatea sportivilor. S-a demonstrat ca creatina poate avea un efect pozitiv in mai multe aspecte, variind de la imbunatatirea performantei in sprinturi, pana la