Eu nu am competențe care să-mi permită să ofer sfaturi
de îngrijire a pielii, dar vă pot împărtăși părerile și
cunoștințele mele, asta strict în calitate de consumator care a
testat foarte multe produse, a studiat mult acest domeniu (fiind o
pasiune) și are norocul să cunoască profesioniști în domeniu,
medici, oameni cu competențe de la care am învățat lucruri
esențiale despre nevoile și îngrijirea pielii.
De foarte multe ori mi s-a cerut să recomand o cremă
pentru îngrijirea pielii din jurul ochilor sau o cremă bună pentru
față și mereu am oferit același răspuns: depinde de tipul, nevoile
și problemele tenului. Și sper să reușesc să vă arăt, exemplificând
pașii mei de îngrijire, care sunt nevoile tenului (eu am un ten
fără probleme) și ce produse sunt esențiale pentru o îngrijire
optimă.
Suntem foarte mult influențați de ceea ce se promovează
și am impresia că alegem prea ușor să folosim anumite produse, fără
să verificăm ce ingrediente conțin (în orice produs importante sunt
ingredientele și felul în care sunt combinate), calitatea lor și
compatibilitatea cu nevoile tenului nostru.
Ne lăsăm cuceriți de termeni precum “cel mai bun
produs”, dar v-ați uitat vreodată și cine recomandă anumite
produse? De exemplu, de ce ar fi o tânără de 20+ ani în măsură să
recomande un produs antirid ca fiind cel mai bun? Ce probleme poate
avea un ten tânăr, sănătos și frumos, ce experiențe poate avea
cineva care nu s-a confruntat, de-a lungul anilor, cu tot felul de
probleme și cu semne vizibile de îmbătrânire, care nu a avut timpul
necesar să testeze produse și să acumuleze experiență? Haideți să
fim puțin mai atenți la cei care ne recomandă produse, să vedem
dacă au competențe în domeniu, dacă sunt credibili sau dacă doar
fac reclamă unui produs (ceea ce nu este greșit,
desigur).
Apoi, după ce vom învăța să alegem produsele cele mai
bune și potrivite tipului nostru de ten, cât și modalitatea și
condițiile de păstrare/depozitare/manipulare (pentru a nu le
periclita cumva proprietățile), trebuie să învățăm și cum să le
folosim corect, pentru că înainte de a folosi serumuri și creme,
pentru ca ele să aibă efectele scontate, pielea trebuie neapărat
pregătită și asta se face începând cu cei mai importanți pași din
rutina zilnică de îngrijire: curățarea și exfolierea.
Am văzut persoane care consideră că este suficient să
facă o demachiere cu lapte demachiant sau cu o loțiune micelară,
eventual mai aplică și un toner, apoi aplică direct cremele de
îngrijire... Ei bine, dacă procedați așa, niciun produs nu va avea
efectul dorit, fiindcă tenul nu este curat/pregătit să absoarbă
ingredientele din creme. Tenul trebuie spălat obligatoriu, zilnic,
dimineața și seara. Doar așa se elimină toate impuritățile și tenul
rămâne curat.
Dar să trecem la ceea ce m-ați rugat să vă împărtășesc:
rutina mea de îngrijire a tenului, explicată în câțiva
pași...
RUTINA DE SEARĂ
Pasul 1: demachierea. Eu nu folosesc fond
de ten, dar folosesc SPF (care poate încărca tenul), folosesc tuș
de pleoape rezistent la apă și de aceea sunt nevoită să mă
demachiez cu produse pe bază de ulei. De câțiva ani folosesc câteva
demachiante care îmi plac enorm: L’Huile démaquillante
anti-pollution – Chanel, care se aplică pe ten cu
degetele (nu cu disc demachiant), acesta dizolvă foarte ușor orice
machiaj rezistent, apoi se emulsionează cu apă și se clătește. Îmi
mai place și Lipid-Balance Cleansing Oil -
Medik8, care funcționează pe același principiu, la fel
de mult mi-a plăcut și Sublimage L`Huile-en-Gel de
Démaquillage - Chanel. Înainte să folosesc aceste
trei produse pentru demachiere, obișnuiam să mă demachiez cu un
produs demachiant bifazic pentru ochi (destul de agresiv având în
vedere că foloseam și discuri demachiante) și un lapte demachiant
pentru ten. Acum mă demachiez doar cu un singur produs, toată
operațiunea fiind mult mai rapidă, mai eficientă și mai
blândă.
În zilele în care nu port machiaj rezistent (care să
necesite uleiuri pentru îndepărtare) prefer să mă demachiez cu
soluții bazate pe apă micelară sau un gel/lapte
demachiant.
După demachiere și curățare (vezi pasul 2), folosesc și
un șervețel steril Klimi Med sau
Iridium cu care îmi șterg bine ochii. Un medic
oftalmolog mi-a recomandat să fac asta după fiecare demachiere
pentru a mă asigura că voi curăța foarte bine ochii. Aceste
șervețele sunt impregnate cu acid hyaluronic și cu soluții
oftalmice calmante, decongestionante și
antibacteriene.
Pasul 2: curățarea. Pentru curățarea (spălarea cu
apă a feței) folosesc geluri, spume și creme speciale, niciodată
săpun de corp sau gel de duș. Piața este plină de produse de
curățare a tenului, iar acestea trebuie alese în funcție de tipul,
starea și nevoile tenului. Există produse de curățare foarte
blânde, pentru piele sensibilă, predispusă la uscăciune, roșeață
sau dermatită atopică, există produse și pentru tenul acneic
(antibacteriene, cu ingrediente precum peroxid de benzoil), există
și produse de curățat cu soluții exfoliante, important este să
alegeți produsul potrivit vouă și să-l folosiți corect, să-l masați
cel puțin 1 minut pe față și apoi să clătiți bine cu apă călduță,
niciodată fierbinte. Și nu mai evitați zona ochilor, genele pot
ascunde multe bacterii și vietăți, nu vreau să intru în detalii...
?
Eu am mai multe produse de curățare, le folosesc în
funcție de nevoile de moment, dar un singur produs poate fi
suficient dacă îl alegeți pe cel potrivit vouă. Recunosc, eu cad
adesea în capcana curiozității de a testa produse și de aceea ajung
uneori să am mai multe decât mi-ar fi necesar. Cel mai mult îmi
plac următoarele:
Surface Radiance Cleanse - Resurfacing AHA/BHA
Mangosteen Cleansing Gel de la Medik8 (acesta are și
exfolianți) și alternez cu produse mai blânde cum ar
fi:
La Mousse OFF/ON Foaming Cleanser
Anti-Pollution – Dior,
L`eau de Mousse –
Chanel
sau Filorga Foam
Cleanser(o spumă cu acid hyaluronic,foarte
blândă cu pielea).
Am pozat și alte produse de curățare pe care le am în
acest moment, care îmi plac foarte mult, poate vă ajută să aflați
despre existența lor. Am procedat la fel și în cazul celorlalte
produse de îngrijire, am pozat și altele care îmi plac, dacă tot le
am acum, poate vă ajută să vedeți alternative.
Pasul 3: exfolierea. Acesta este un pas extrem de
important în rutina de îngrijire, dar pe care multă lume îl
neglijează. Fără exfoliere tenul rămâne încărcat de celule moarte
și bineînțeles că produsele de îngrijire nu vor ajunge în
straturile pielii.
Produsele exfoliante trebuie alese cu multă grijă, în
funcție de sensibilitatea tenului, unele putând fi destul de
iritante. Există produse de exfoliere cu acizi (de exemplu AHA și
BHA), produse mai puternice (care se folosesc de 1-2 ori pe
săptămână) sau produse mai blânde care se pot folosi zilnic (gen
toner, serum, cremă sau discuri de bumbac saturate cu produse
exfoliante).
Este foarte important ca după folosirea unui exfoliant
să știți ce produse de îngrijire puteți aplica. După anumite
exfoliante este necesar să aplicați un hidratant puternic, iar după
altele se pot aplica direct produsele cu substanțe active, cum ar
fi vitamina C sau retinolul.
Tenul meu este normal spre uscat și chiar dacă mi-ar
plăcea să folosesc zilnic produse exfoliante (să grăbesc procesul
de regenerare și să sporesc absorbția serumurilor și cremelor), nu
pot face asta fiindcă mi-aș sensibiliza pielea, de aceea folosesc
doar o dată pe săptămână un produs mai puternic (gen mască
exfoliantă), iar zilnic prefer un toner exfoliant, de exemplu
Medik8 Press and Glow Tonic sau
Filorga Oxygen Peel, care sunt mai blânde și pe
care le pot aplica aproape în fiecare dimineață (acestea nu
necesită clătire).
Pasul 4: aplicarea unui produs cu retinol.
Probabil că retinolul (care se găsește sub mai multe formule) este
cel mai eficient produs anti-îmbătrânire, de regenerare, reducere a
ridurilor și antiacneic. El are capacitatea de a accelera rata de
refacere celulară, stimulează producția de colagen, diminuează
petele și este foarte eficient în vindecarea acneei și a
cicatricilor postacneice. Dacă nu cunoașteți beneficiile și rolul
retinolului în îngrijirea pielii, vă rog să citiți despre asta.
Însă este foarte important să știți că retinolul trebuie introdus
treptat în rutina de îngrijire (acesta putând sensibiliza și chiar
irita pielea, necesitând o perioadă mai lungă de adaptare) și că
este absolut obligatorie asocierea unei creme de protecție solară
cu SPF 50+ deoarece retinolul este fotosensibilizant.
Eu am început să folosesc produse cu retinol cu
concentrație mică și am reușit să-l aplic zilnic, dar au fost
perioade în care am simțit disconfort și atunci am întrerupt
aplicarea retinolului (doar câteva zile), apoi l-am reintrodus în
rutina mea, dar aplicat peste un strat de acid hyaluronic. Pielea
are nevoie de timp până se adaptează cu retinolul și de aceea ar fi
indicat să începeți cu o concentrație mică de retinol, aplicat o
dată la câteva zile, apoi din ce în ce mai des, iar dacă simțiți
sensibilitate, puteți încerca să folosiți retinolul după ce ați
aplicat un strat de acid hyaluronic. Nu ar trebui să dureze mult
până când să puteți folosi retinolul în fiecare seară, apoi puteți
crește treptat concentrația de la 0,03% până la 0,1%. Persoanele
care au acnee pot folosi și varianta de acid retinoic, care este
cea mai puternică variantă a retinolului, dar aceasta ar trebui
folosită doar la recomandarea și sub supravegherea unui medic
dermatolog (poate provoca iritații grave!). Eu știu că produsele pe
bază de acid retinoic se eliberează doar cu prescripție
medicală.
Eu am folosit mai multe variante de retinol, acestea
mi-au plăcut foarte mult și le-am tolerat foarte bine:
Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum -
Kiehl’s
Crystal Retinal 3 -
Medik8,
Retinol Fast Release Wrinkle-Reducing Night
Serum - Kiehl’s,
Resveratrol B E -
SkinCeuticals,
Perfectionist Pro Rapid Renewal Retinol
Treatment – Estée Lauder,
Skinage Retinal Power cu Retinol,
Niacinamidă și Acid Hialuronic – Yasenka- pe acesta chiar
l-aș recomanda pentru începători, are deja în compoziție
acid hyaluronic și cred că este cel mai bun d.p.d.v.
calitate-preț.
Eu nu am folosit variante foarte puternice de retinol,
nici nu cred că tenul meu le-ar tolera deocamdată, dar nici nu este
nevoie de variante mai concentrate, retinolul trebuie folosit
oricum pe termen lung, mai precis toată viața, ideal ar fi să
alegem o formulă cât mai blândă pe care să o folosim fără
întreruperi.
Pasul 5: crema de ochi. Mulți spun că nu este
necesar să avem o cremă specială pentru zona perioculară, că o
cremă hidratantă de față ar fi de ajuns pentru întreținerea acestei
zone... Eu sunt pentru folosirea cremelor de ochi și, după ce am
testat zeci de creme, care mai de care mai lăudate și mai scumpe
(după cum puteți vedea și în poza de mai jos), mi-am dat seama că
tot cremele cu compuși activi (retinol, peptide, vitamina C) sunt
cu adevărat necesare și folositoare.
Acum folosesc două creme de îngrijire a pielii din jurul
ochilor (seara cu retinol, iar dimineața cu peptide):
Beauty Of Joseon - Revive Serum Ginseng +
Retinal este singura cremă de ochi cu retinol pe care am
tolerat-o, altele mi-au produs iritație
și Eyelift Peptides
Age-Defying Firming Gel – Medik8.
Momentan folosesc și un ser cu vitamina C pentru ochi
(de la Medik8), dar încă nu am apucat să-l testez destul încât să
mă pot exprima cu privire la efectele lui.
Pasul 6: hidratarea tenului. Este un pas extrem
de important și bine ar fi să înțeleagă toată lumea principiile
hidratării, să nu se mai confunde lucrurile și produsele (apa cu
uleiurile...). Unii cred că doar vara avem nevoie de produse
cosmetice hidratante, doar atunci când soarele și căldura ne
deshidratează tenul, însă și frigul, vântul, căldura generată de
calorifere și apa fierbinte ne usucă tenul...
Eu sunt un mare fan al acidului hyaluronic, îl folosesc
de mulți ani, mi-a calmat/vindecat tenul după fiecare reacție
neplăcută pe care am avut-o în urma folosirii vreunui produs
iritant. Uneori aplic un strat de acid hyaluronic după retinol,
apoi chiar și o cremă hidratantă, depinde mult de cum îmi simt
pielea, nu suport să am tenul încărcat.
Produsele cu acid hyaluronic care mi-au plăcut cel mai
mult sunt:
Skinage Hydra Booster –
Yasenka,
H.A. Intensifier Serum -
SkinCeuticals,
Hyalu B5 - La Roche
Posay,
Filorga
Hydra-Hyal,
iar cea mai bună cremă hidratantă pe care am folosit-o
până acum este La Mer - Moisturizing Cream. Nu
sunt deloc adepta produselor scumpe, dar această cremă chiar este
foarte bună, efectele ei fiind de lungă durată. Însă la fel de bună
mi se pare și Ultra Face Cream – Kiehl’s care este de vreo
10 ori mai ieftină decât La Mer! Îmi plac mult și cremele din gama
Prestige Dior, dar chiar nu este necesar să
folosiți creme foarte scumpe dacă nu aveți buget nelimitat, sunt
foarte bune și cremele CeraVe, La Roche-Posay, Sothys și vă
recomand să testați și produsele din gama Luxury
Gerovital- sunt produse foarte bune și apreciate la nivel
internațional.
Uneori simt nevoia să mai aplic printre acești pași din
rutina de îngrijire și alte serumuri care sporesc
efectul ingredientelor active, repară bariera de
protecție a pielii și sunt foarte hidratante/nutritive. Sau când am
perioade în care simt că tenul meu este foarte uscat, întrerup
folosirea vitaminei C și a retinolului și folosesc astfel de
serumuri.
Pentru masajul facial folosesc un dispozitiv "Gua
Sha" (acesta se și încălzește și facilitează absorbția
cremelor.
RUTINA DE DIMINEAȚĂ
Pasul 1: curățarea cu un produs pentru față (vezi
pasul 2 din rutina de seară).
Pasul 2: exfoliere blândă cu o loțiune
tonică (vezi pasul 3 din rutina de
seară).
Pasul 3: aplicarea unui serum cu Vitamina
C.
La fel ca retinolul, vitamina C este un ingredient
activ, foarte eficient (este un puternic antioxidant, reduce petele
pigmentare, încetinește pierderea elasticității tenului, reduce
semnele de îmbătrânire, stimulează producția de colagen) și trebuie
neapărat să-l asociem cu protecție solară fiind o substanță
fotosensibilizantă.
Eu folosesc serumuri cu vitamina C, fiole sau capsule,
am folosit și îmi plac foarte mult următoarele
produse:
Powerful-Strength Line-Reducing
Concentrate – Kiehl’s,
C - Tetra Luxe -
Medik8,
Noctuelle Renovative Micro Capsules –
Sothys,
Pure Vitamin C - La Roche
Posay,
[C] Ampoule Anti-Ox - SVR,
C E Ferulic Antioxidant Vitamin C -
SkinCeuticals.
Produsele de îngrijire cu vitamina C m-au ajutat să scap
de niște pete maronii de pe frunte, dar vă rog să aveți grijă
fiindcă la fel ca retinolul acestea pot sensibiliza pielea. Dacă
după aplicarea vitaminei C (sau a retinolului) simțiți disconfort
(mai mult decât o ușoară căldură/usturime care ar trebui să dureze
foarte puțin), trebuie să folosiți mai rar produsul care vă produce
disconfort și să aplicați neapărat o cremă hidratantă sau una
calmantă/reparatoare, plus crema de protecție solară în
completare.
Pasul 4: aplicarea unui serum cu peptide
(Medik8 Liquid Peptides), dar peptidele sunt
opționale, poate voi preferați în locul lor, în
funcție de necesitățile voastre, niaciamidele
(Vitamina B3) sau ceramidele (atenție, acestea nu se
combină cu acizi, vitamina C și retinoizi).
Pasul 5: crema de ochi (vezi pasul 5 din rutina
de seară).
Pasul 6: hidratarea tenului cu un acid hyaluronic
și/sau o cremă hidratantă. (vezi pasul 6 din rutina de
seară).
Pasul 7: crema de protecție solară cu SPF
50+.
Multe persoane nu știu că protecția solară nu se aplică
doar atunci când facem plajă, ci zi de zi, chiar și când plouă,
chiar și iarna și chiar dacă nu ieșim din casă! Chiar și lumina de
la telefoane și laptopuri provoacă fotoîmbătrânirea. De aceea
trebuie să folosim tot timpul SPF, iar dacă ne expunem direct
razelor solare să reaplicăm protecție solară (există stick-uri,
spray-uri, chiar și pudre). Nimănui nu-i place să aibă tenul
încărcat de creme, dar există creme cu protecție solară foarte
lejere, care nu sunt grase sau lipicioase. Există și creme
nuanțatoare cu SPF, BB cream, CC cream, care ar putea înlocui cu
succes fondul de ten, iar din această categorie vă recomand să
încercați neapărat Frezyderm Color Velvet
Technology.
După ce am testat zeci de variante de creme cu factor de
protecție solară, următoarele sunt preferatele mele:
SkinCeuticals Ultra Facial UV Defense
SPF50,
Anthelios 100 KA+MED La Roche-Posay
(aceasta este foarte hidratantă și are protecție ridicată și de
lungă durată, este recomandată și pentru femeile
însărcinate),
Anthelios Age Correct - La Roche-Posay-
acesta este și hidratant (nu mai aveți nevoie de
cremă)
Perfectionist Pro Multi-Defense Aqua UV Gel SPF
50 - Estée Lauder,
Ser Aqua Glow Sun SPF50 - Hamel - acesta este un
produs coreean foarte apreciat
Prodigy Cellglow Protective fluid SPF 50 -
Helena Rubinstein - acesta este preferatul
meu.
Probabil că vă întrebați dacă folosesc și măști. Nu prea
am folosit... Am primit cândva un pachet de măști cu miere de
manuka și i le-am dăruit unei prietene care are tenul acneic,
știind deja că produsele cu manuka ajută foarte mult în tratarea
acneei. Prietena mea mi le-a lăudat atât de mult încât mi-am
comandat și eu un set și, după prima mască aplicată, m-am
îndrăgostit de aceste măști. Tenul meu era foarte hidratat,
luminos, iar efectul chiar a durat.
Acestea sunt măștile cu manuka:
Aici puteți citi despre măștile cu manuka: https://bit.ly/masti-fata-manuka
Am încercat să vă pun și link-uri la produsele care știu
că se găsesc la noi, poate vă interesează să citiți despre ele,
toate produsele care sunt evidențiate cu verde conțin link, trebuie
doar să dați click pe denumirea lor.
Poate că rutina mea de îngrijire vi se pare complicată,
dar nu este deloc așa. Până la urmă, aveți nevoie de maxim 8
produse (așa cum se poate vedea în prima poză de la acest articol)
deoarece, cu excepția retinolului care se folosește doar seara și a
vitaminei C care ar trebui folosită dimineața, puteți folosi
celelalte produse (produsul de curățare, crema de ochi și
hidratantul) atât dimineața cât și seara. Nici foarte
costisitoare nu este o astfel de rutină de îngrijire, din fericire
se găsesc mereu alternative la prețuri accesibile (tocmai de aceea
vi le-am exemplificat), iar anumite produse ar trebui să vă ajungă
pentru câteva luni.
V-aș recomanda să nu vă neglijați nici pielea de pe gât
+ decolteu și să aplicați toate aceste tratamente și pe pielea de
pe dosul palmelor și pe antebrațe. Sunt la fel de expuse
îmbătrânirii și nu, nu aveți nevoie de o tonă de creme pentru a le
îngriji.
În completarea acestui articol, aș dori să vorbesc și
despre câteva mituri legate de întreținerea pielii:
1. “Produsele scumpe, de lux, sunt cele mai
bune.” Nu sunt neapărat cele mai bune și pot afirma asta după
ce am testat game întregi și am făcut-o pe termen
lung.
2. „Tenul nu are nevoie de îngrijire specială,
bunicile noastre nu foloseau creme și aveau tenul frumos.”
Aveau, într-adevăr, tenul curat, însă foarte ridat. Bineînțeles că
au fost și excepții, femeile norocoase și cu o moștenire genetică
bună, care nu au avut riduri foarte profunde sau cele care s-au
menajat, dar cele care au muncit pe afară și au stat mult la soare
aveau chipurile brăzdate de riduri și nu neapărat de la vârste
foarte înaintate. Noi nu mai ținem cont și de faptul că pe vremuri
nu exista atâta poluare, stres, ecranele (telefoane, laptopuri,
TV-uri) care ne expun la fotoîmbătrânire și în fața cărora stăm
încruntate, alimentație nesănătoasă, sedentarism și că apa cu care
bunicile noastre se spălau pe față nu era plină de clor... Apoi,
bunicile noastre nu-și pierdeau nopțile, se culcau devreme și nu
fumau... Poate că de aceea nu aveau neapărat nevoie de o îngrijire
atât de riguroasă a tenului...
3. “Măștile naturale făcute din fructe, miere, ouă,
lapte și uleiurile naturale ajută pielea.” Nu cred asta și sunt
specialiști care mi-au confirmat. Acestea pot oferi, cel mult, o
senzație plăcută de moment, poate puțină hidratare, dar nu au
efecte pe termen lung asupra pielii. Toate acele vitamine și
nutrienți din produsele naturale nu au cum să ajungă în straturile
profunde ale pielii dacă nu sunt formulate cu anumiți compuși
chimici... Și dacă nu mă credeți pe mine, vă rog să verificați ce
spun profesioniștii. Ba chiar este contraindicat să aplicăm pe ten
anumite produse, mai ales uleiuri, care pot face rău tenului,
încărcând porii, facilitând apariția acneei, iar în contact cu
soarele pot chiar să provoace iritații/arsuri.
4. “Suplimentele alimentare (vitaminele, mineralele,
colagenul, acidul hyaluronic etc) nu ajută pielea.” Ba chiar o
ajută și sunt foarte necesare, având în vedere că tinerețea și
sănătatea pornesc din interiorul organismului și că în zilele
noastre nu prea mai găsim în alimente toate vitaminele și toți
nutrienții necesari organismului, mai ales că nu prea mai mâncăm
sănătos. Eu am testat și suplimente, împreună cu câteva persoane
din anturajul meu, am consumat colagen lichid, iar rezultatele au
fost foarte bune, atât asupra pielii, cât și a articulațiilor. Îmi
plac mult suplimentele MSM și Skinage Colagen
(le găsiți pe plantum.ro, vă rog să citiți descrierea lor pe
site).
5. “Trebuie să bem multă apă ca să avem un ten
hidratat.” Adică suplimentele alimentare nu au efecte benefice
asupra pielii, dar apa are? ?Apa nu hidratează pielea decât într-o
foarte mică măsură. Îndiferent câtă apă bem, o eliminăm, corpul va
reține doar atâta apă câtă are nevoie. Și, dacă tot ne comparăm cu
bunicile noastre, oare ele consumau 2-3 litri de apă zilnic, așa
cum suntem îndemnați noi în ultimii ani? De când există pe acest
pământ, oamenii au băut apă doar atunci când au simțit nevoia, nu
au umblat cu sticlele de apă după ei. Poate ar trebui aprofundată
și această problemă, eu cred că necesarul de apă diferă de la om la
om, în funcție de alimentație, mediu, climă, stil de viață (activ
sau sedentar) șamd. Iar excesele, chiar dacă vorbim despre banala
apă, tot excese sunt și pot dăuna organismului. Apropo de asta,
știați că există intoxicație cu apă? Sau că dacă beți prea multă
apă riscați să vă deshidratați, fiindcă odată cu apa băută și
eliminată din organism veți elimina și electroliți, vitamine și
minerale?
Îmi doresc ca acest articol să vă fie de folos și tare
mi-ar plăcea să nu mai aud pe nimeni spunând că nu are timp și
răbdare să se ocupe de îngrijirea personală. Nu cred că există
persoană care să nu-și dorească să fie frumoasă și
sănătoasă. Rutina de îngrijire zilnică nu ar trebui
privită ca pe o sarcină dificilă, ci ca pe o activitate plăcută, de
relaxare, un răsfăț, un timp pentru voi înșivă. Puteți
face asta în liniște, doar voi cu gândurile voastre, ascultând
muzică, poate un podcast, o emisiune relaxantă... Avem nevoie de
câteva minute pe zi pentru asta, pentru a începe și a încheia cu
bine fiecare zi din viața noastră, să ne oferim cu drag aceste
minute fiindcă avem nevoie de ele și chiar le merităm!
.jpg)
